痛經期間喝紅糖水吃巧克力就能緩解疼痛？飲食需注意什么？(3)
2.多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
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