說起養生，是大家非常熟悉的一個話題，下蹲是一項非常有健身效果的運動，有研究表明，下蹲有利于健康，并且還有養生的功效，下蹲不僅長壽，而且還有助于健康，讓小編帶大家一起來了解下下蹲養生的保健作用都有哪些吧。

運動人體科學系的譚教授告訴記者，蹲有益健康，它與胎兒在母體內的姿勢非常相似，也是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。下蹲時，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液也會更快地回流到心臟，從而促進了心肺血液的循環，肺活量因此增加，也達到了鍛煉的目的。

大家都知道 , 多享高壽的日本人，喜歡席地而坐或蹲著干活，腿腹之間肌肉經常受到擠壓，贅肉也沒有生長的空間;農民大多蹲著干活、吃飯及聊天，與城市居民相比，他們的下肢更粗壯有力，身體素質也更好。譚教授認為，這些都與常蹲不無關系。

蹲的種類很多，如弓箭蹲、八卦蹲、借物蹲等。譚教授說，如果掌握了蹲法要領，并堅持每天練習，就能達到很好的健身效果。

副主任中醫師馬醫師研究蹲起已經有 30 多年了，他認為， 蹲雖然看似簡單，在日常生活中，卻是一種行之有效的健身方式。在你摘菜、看電視、看書的同時，都可以蹲下去，盡管有人會覺得不雅，也不一定比坐著舒服，卻能帶來不可思議的健身效果。

馬醫生根據多年研究經驗，向記者介紹了幾種最常見也最易操作的蹲法。