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孕婦如何運動才有助分娩

http://www.goubaojian.cn | 2009年10月07日 20:13  | 精彩專題 | 收藏

孕期散步

散步

這是一項非常適合準媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕后也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液循環、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。

TIPS

1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30～40分鐘，步速和時間要循序漸進。

2、散步要先選擇好環境，比如在花園或樹林。刮大風、下雨的日子，盡量就別外出了。

3、散步時最好有家人陪伴。

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