小腹贅肉真的很讓人煩惱，穿衣服不敢穿得太緊，怕一坐下來小腹凸出，會讓人家看笑話。今天小編教你一套伸展操，試試看能不能把你的小肚子徹底趕跑哦!

動作要領：伸展腹部肌群

功能：強化背部肌群，伸展腹部肌群使小腹平坦

具體步驟：

1.趴在地上，雙手放在肩膀下方，手肘貼住地面，雙腿放松并攏貼地，吸氣預備。

2.臀部收縮夾緊，將身體軀干穩定后，再用手肘將上半身撐起，使肩膀及胸部離開地面，動作中維持肩膀穩定部聳肩，視線向上看出去，加強伸展腹部肌群。

維持這個動作約3個呼吸再回到開始的位置。反復練習5次。

TIPS：

動作全程應保持臀部收縮夾緊，用以穩定身體軀干部位，讓妳不至于太勉強自己而過度抬起脊椎造成傷害。