明日，我們將迎來二十四節氣中的霜降節氣。霜降是秋季的最后一個節氣，也是人們吃補的季節，這一節氣中的民間食俗很有特色，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應先“補重陽”后“補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊。此時，如何養生，如何進補成為大家關心的話題，新浪中醫的編輯收集整理了相關資料給大家提供一個科學的養生進補法。霜降時令進補>>>

一、中醫養生與霜降

中醫認為：機體功能是與自然界物質交換中處于相對平衡的，而協調平衡是中醫養生學的重要理論之一。根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，則應以平補為原則。

這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。大家要注意添衣保暖，預防感冒。霜降節氣后，中醫專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

霜降時節也要注意精神的調養，最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。

此時還要特別注意動與靜的合理安排，活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

二、霜降時令進補

秋季進補應以“清潤”為主，藥膳方面可圍繞兩大方面來取材：清潤，如沙參、麥冬、百合等；滋陰，如女貞子、玄參、玉竹等；其他食材可以多從紅米、赤豆等粗糧方面考慮，這些食物堅持食用能調理腸胃。“清補”指的是補而不膩，具體說就是適當的食用一些具有清熱、利濕的食物或藥物。“清補”的時候，應該忌辛辣油膩食品，但不是不可以吃葷食。

老人精血日漸衰虧，適當進補，能起到扶正祛邪、延年益壽的作用。中年人工作繁忙，身體容易處于亞健康狀態，進補能提高人體的免疫功能，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基礎。孩子進補則應更注意，小孩處于生長發育階段，需要合理喂養，加強鍛煉。一些成人補品，如人參、蜂王漿、白鳳丸、鹿茸、冬蟲夏草等會促進生殖系統發育，過早過量服用會令小孩性早熟，并不適合給孩子進補。