盡管很多婦女的高矮不同，形態(tài)各異，但她們著迷的是同一身體部位：肚子。而腹部堅(jiān)實(shí)，經(jīng)常變化運(yùn)動(dòng)器械做一些如健美球，核心訓(xùn)練等綜合練習(xí)能很快使你的腹部平坦，不容易反彈。

新墨西哥大學(xué)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)家，研究員雷卡維茲博士說：“每個(gè)人都想找到塑造腹型的最佳方法。在現(xiàn)實(shí)生活中，要想腹部形狀漂亮，就要經(jīng)常進(jìn)行心臟練習(xí)，全身的力量練習(xí)，飲食要對(duì)心臟有利。”

做多少次?按照列出的練習(xí)次序每周做3至5次。前2項(xiàng)是為后面育難度的練習(xí)熱身。每項(xiàng)練習(xí)以規(guī)范的動(dòng)作姿勢(shì)做10組。扭轉(zhuǎn)起身動(dòng)作左右兩側(cè)各做3至5組。

如果哪項(xiàng)不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習(xí)一下下面的幾個(gè)動(dòng)作，收獲也會(huì)不少哦。