20、增加讀書時間。和看電視和上網(wǎng)相比，讀書時我們對食物的渴望往往不那么強(qiáng)烈，這也許與人在讀書時更專心有關(guān)。

21、保持房間整潔。越是混亂的空間，人越容易變得懶散和貪吃。

22、用運(yùn)動抑制食欲。運(yùn)動能夠刺激內(nèi)啡肽分泌，擺脫情緒進(jìn)食。當(dāng)有心理進(jìn)食欲望的時候，可以進(jìn)行一些較低強(qiáng)度的運(yùn)動比如快步走或是慢跑，饑餓感就會慢慢消失。或者做一些伸展運(yùn)動、腹式呼吸等小動作。

23、給自己二選一的機(jī)會。不吃冰激凌可以吃一份脫脂酸奶；躺在沙灘上曬太陽，不如打一會兒沙灘排球；睡覺前吃餅干，不如吃1個蘋果……

24、買自己喜歡吃的、有助減肥的食物。

25、盡量不幫別人代買食物。不要好心替別人代買那些好吃但是高脂高熱的食物，因?yàn)槟愫芸赡茼樖纸o自己也買了一份。

26、我已經(jīng)開始變瘦了。每天給自己一個良好的心理暗示，讓自己更有信心。

27、我可以繼續(xù)減肥。偶爾大吃一頓或是一段時間沒有運(yùn)動，沒關(guān)系，任何時候你都可以繼續(xù)減肥。

28、每周一次按摩。按摩有益身體放松和減輕壓力，有助瘦身。