常見的4種不良習慣會導致我們在腹部囤積過多的脂肪。除此之外，還需要養成規律運動的好習慣，可以從簡單的飯后散步開始，漸漸達到每周3-5次有氧運動的水平。

這樣，再配合一些局部運動就能很好的減肚子了。腹部減肥并不難，從每天睡前堅持10分鐘的打圈按摩開始，慢慢的結合上述的減去小肚子的方法，一定會有不錯的腹部減肥收效。

導致腹部凸出的因素與我們日常生活中點點滴滴的壞習慣密不可分，大致可以歸為以下四點：

一、坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物后繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。

解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身的功效。