4種小運動 每天12分鐘就能減肥
爬樓梯機
每小時消耗的熱量：612卡
好處：可以變化花樣，聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調整坡度
警告：要花錢買器材，或到健身房去使用。
注：熱量消耗是以一個67公斤的人所做的估計。
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