最具平坦腹部的有效3招兒，每招兒2步，糾正你最容易出錯的1步。堅持12周練習，美腹修型成正果。

練習一：靜力俯臥小臂支撐——收緊腹肌

練習二：墊上半程收腹——收緊腹直肌

練習三：仰臥舉腿——收緊腹直肌、腹橫肌

私人教練：王榮

“想獲得平坦腹部的關鍵在于練習的過程中要充分調動和感受腹部肌肉的受力，并且利用呼吸達到良好的效果。”

私教提示：

●呼吸提示:動作過程中，起的狀態(用力狀態)呼氣，退力狀態時吸氣。

●腹式呼吸:腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌。它的要點是：靜坐，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。