“如果你也是胖子你就會了解了，當今的胖子尤其是女胖子，我們并不是心寬體胖的。相反大多是脆弱的，敏感的甚至常沮喪自悲！”

本期主角：天天

職業：在校大學生

減肥前體重：140斤

減肥成果：減掉20斤——仍在繼續減肥

減肥中遇到的最大困難：曾經茫目減肥

相片被人命名為“天生丑女”我給自己寫道歉信——

我真正把減肥刻到腦子里心里是源于剛入學那次。剛到新校園想拍幾張照片給朋友看看。就用新認識同學的數碼相機拍了。她是一個很瘦很苗條的女生。拍完后她就直接傳到她空間里了，說有時間再粘到我相冊里。幾天后我們一起上網，我瞟到她空間里我所有照片都被命名為“天生丑女”。照片上的自己滿身的贅肉（那時我將近140），看著照片上的自己還笑得那么燦爛，竟然讓我有種不敢面對的感覺。沒錯！我不滿那位自以為天生麗質的人的做法，但更多的是滿心的愧疚！我就覺得特對不起自己，我評什么讓自己承受這一切：嘲諷、自卑。我有什么權力因為自己的貪吃而讓那張燦爛的笑臉配上那么一個臃腫的身形？后來我寫我寫了一篇日記就整篇跟道歉信似的，向自己道歉。我想從我發福（我高二上學期還101呢！）到現在給我自己心靈帶來了那么多傷害，實在是太對不起自己啦！真的是發自內心的向自己說了聲“對不起！”

我的減肥飲食方法

從此我下決心開始減肥，我當時想要瘦了指定比她強！我的減肥方法很老土，就倆字堅持。我不推崇所謂的幾周減幾斤，完全是自虐！我除了生里期后第一周不吃晚餐外其他時間三餐都正常吃。但只吃半飽左右。還有我覺得減肥首先得有那顆心時刻緊記“減肥”二字。有人認為早餐可以隨便吃，我覺得不對。減肥實際上就是一種飲食習慣的形成過程，每天每餐每時都少吃是早日減肥成功之道。這樣才能形成習慣，擺脫減肥的痛苦期。

另外就不輕易償試新的食品，不吃零食，其實有些東西不吃就會忘了！還有食欲也會隨著節食的過程下降的，但頂住千萬別中途把忠愛的食物如署片揀起來，在次借會多痛苦一次滴！

我的運動減肥情況

我會做仰臥起坐，做體操，走路等，但不會很硬性的規定，即不規定說什么時間去運動，運動多久等，只是有這種經常運動的意識，有空就動一動，另外我吃完飯會站著，或洗衣服，不會坐著或者躺著不動，從不！

竅門1減肥是一件辛苦的事，要忍字當頭

減肥，是一件辛苦的事，要忍字當頭！擺正心態。為了建康減肥往往會有更好的效果。我這兩天生理期剛過正大力減肥呢！目前我最期盼的就是下次生理期來臨的那一天，我一定沖到食堂吃個飽！但僅限中餐之前。哈！這就叫有苦就有甜。

竅門2減肥就沒成功的那一天。是女人終生的世業

我從高考后開始減的。一年啦！每學期走的時候總比來校時身上少個十斤八斤的。到目前我已經減了二十斤，不知道算不算成功？嘿！我想至少在減肥這件事上我應該不算失敗者吧？因為是我太肥了，還沒到答理想。如果到四十幾公斤我可能就不會刻意節食了，但現在不行。減肥就沒成功的那一天。是女人終生的世業！

竅門3和自己聊天疏導自己的情緒

每一天我都和減肥事業聊天，對自己進行情緒輸導。如果你也是胖子你就會了解了，當今的胖子尤其是女胖子，她們并不是心寬體胖的。相反大多是脆弱的，敏感的甚至常沮喪自悲！

竅門4不要追求快速減肥

我不信奉快速減肥，所謂快速減把自己的激情都耗光了，甚至產生排斥減肥的心里，而且效果不好會沮喪。

竅門5買小號衣服刺激自己

我邂怠時就去逛街看那些漂亮卻穿不上的衣服來打擊自己的饞蟲。還有我會買稍小但自己很喜歡的衣。隔短時間就試穿一下。有兩件褲子我臧了幾個月才穿上。呵呵……