第2階段：每天只吃水果和蔬菜，包括蘋果、西紅柿、黃瓜等。

由于三天沒有吃東西了，當時的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。第四天我吃了3個蘋果，早、中、晚各一個（晚上是在5點吃的，確保睡前不吃任何東西。）

第五、六天也吃了蘋果餐，并決定以后的日子中每天早晨喝一杯脫脂酸奶。

第七～十一天啃黃瓜，外加每天一個西紅柿，睡覺前再吃一點鈣片防止節食中引起的鈣質流失。

第3階段：

后八天過得非常順利和輕松，飲食上沒有什么特別需要注意的，我每天按時吃三餐，飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物。當然這期間還是每天喝８杯水的，因為我覺得這樣可以使皮膚變得更好。

成功感言：

這期間我也有過放棄的念頭，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材超好的MM時，男友眼中流露出的那種贊慕的眼光，一切動力都有了。現在我身材很好，沒有小肚子，全身看上去很勻稱，臉上的肉肉也少了，真是太開心了。

成功后維持體重訣竅：

21天減肥法后的我不再像以前那樣暴飲暴食，而是有節制地吃東西，我現在每天早上基本是一杯脫脂酸奶，一片全麥面包、一個蘋果；中午是一兩米飯，一個素菜一個葷菜；晚上以水果為主。

至于運動方面么，本人基本上每天睡前做一小時的運動，什么運動都可以，只要不讓自己停下來就可以，例如左右扭腰，仰臥起坐，呼拉圈等都可以。

我就是這樣維持的，現在的體重還是90左右，很簡單吧？相信你也一定可以。

TIPS：21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，如果使用可以很容易地一周減肥2～3公斤。但對于一些體質比較虛弱的MM來說要適可而止，不要為了追求減肥效果而盲目施行，一切都要在不損傷身體健康的前提下進行。