10.儲(chǔ)備一些健康的方便食品

辛西婭·薩斯說(shuō)，有備而無(wú)患。當(dāng)你感覺(jué)肚子餓的時(shí)候，花上5至10分鐘就能享受到一份既美味又營(yíng)養(yǎng)的食物，恐怕你就不會(huì)再考慮去餐館或者叫比薩外賣了。

11.在餐館吃飯點(diǎn)兒童餐

“當(dāng)你外出吃飯的時(shí)候，比如去快餐店，為自己點(diǎn)一份兒童量的套餐或者一小份三明治，是一種輕而易舉就能減少熱量攝入的方法。”瑪萊娜·佩多莫說(shuō)。另一個(gè)竅門就是吃飯的時(shí)候用小號(hào)的碗碟來(lái)盛放食物。小號(hào)的碗碟會(huì)讓你的食物看起來(lái)沒(méi)那么少。