2、不做運動減肥

×每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。

√配合適量的運動，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。

3、半途而廢減肥

×減少食物攝入而減輕體重，約三四個星期后，體重會停滯不前，這是正常現象，不可就此泄氣。

√若不改變生活習慣，減肥無法獲得長久成功，且極易反彈，應把眼光放遠，養成合理飲食的習慣。

4、過分重視體重

×不應只看重體重。重要的是，身體脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，體重下降只是水分流失，與身體脂肪無關。

√同樣體重的兩個人，可能因為其身體結構、脂肪含量的不同，而顯出體形上的不同，比如甲看起來比乙胖，但也許她的體重并沒有乙重，這完全是因為甲的脂肪含量大于乙的原因。