痛經的女性朋友們除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在于改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎？

痛經的飲食
痛經的飲食及營養療法：

痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、RF脹、抽痛為主的人，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。而平日有骨盆腔充血，經來下腹zg卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

至于經來時整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養，少食生冷油膩，可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人，經來時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經可以逐漸改善。

凡在經期前后或行經期間，出現小腹及腰部疼痛和其它全身不適，以致影響工作及生活的，稱之謂痛經，亦稱經行腹痛。隨月經周期性發作，為痛經的主要臨床表現特點。

痛經分類
痛經可分為原發性和繼發性兩種：

原發性痛經一般無需特殊治療，一般以熱敷為主，嚴重時可以服用止痛劑。

繼發性痛經，是指生殖器官有器質性病變者。此種痛經常發生于生殖器官有病變后，初潮后一段時間無痛經。比如：zg內膜異位癥、zg腺肌癥、zg肌瘤、zg內膜息肉、zg腔粘連、殘角zg、盆腔炎癥(急性、慢性)、zg頸狹窄、處女膜無孔、YD橫隔。

原發性痛經和繼發性痛經，完整的病史，發病年齡、病情進展、病的性質、伴發癥狀等有助于鑒別診斷。婦科檢查無陽性體征為診斷原發性痛經的關鍵，但繼發性痛經的病變早期可無陽性體征。超聲、zg輸卵管造影、宮腔鏡可了解zg及附件情況；腹腔鏡可直視盆腔的病變，且可做活組織檢查。建議您最好到醫院做一下相關的婦科檢查。明確病因后再針對性治療。