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秋季食療:腸子漂亮人就漂亮

http://www.goubaojian.cn | 2010年11月21日 18:05  | 精彩專題 | 收藏

烹調(diào)胡蘿卜有兩點(diǎn)注意事項(xiàng):

1.切碎、煮熟,才能使胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素充分釋放出來。

2.β胡蘿卜素屬于脂溶性營(yíng)養(yǎng)素,所以,應(yīng)該用油炒胡蘿卜,或與其他含油脂類食物同食。

食譜推薦:胡蘿卜南瓜粥

做法:1.大米,糯米洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)。2.鍋燒熱水,倒入米,熬粥40分鐘。3.放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,熬煮30分鐘至軟爛即可。

抗敏潤(rùn)肺:蜂蜜

在干燥多風(fēng)的秋季,人體內(nèi)的水分喪失較多,每天早晚各飲用一杯蜂蜜,可補(bǔ)充水分,潤(rùn)腸通便,又可增加營(yíng)養(yǎng),預(yù)防感冒,清除體內(nèi)毒素。

秋天是過敏高發(fā)的季節(jié),美國(guó)免疫學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),患有過敏癥的人,如果平時(shí)能夠堅(jiān)持每天喝一勺蜂蜜,連續(xù)服用兩年,可以讓你遠(yuǎn)離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。

食譜推薦:蜂蜜鮮藕汁。取鮮藕適量,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2―3次。

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