NO.1希望舉動成果立竿見影

專家指出：舉動至少需要一個月的期間才能看到成果，如肌肉健壯，身體重量減輕等。因而對峙就顯得尤為首要。要想達到方針，必然要擬定適宜的籌算并要有足夠的耐煩。

非論你若何極力，已經減了3個月卻毫無成果？

NO.2忽略對自己身體狀況的評估

你對自己的身體狀況領會得越具體，你擬定的健身籌算就可能更適合你。你了解自己的身體脂肪指數和心率嗎？如不了解，那就趕緊請健身鍛練為你做個測試，而后針對測試的成果對自己的健身籌算進行調整。

NO.3沒有確定的健身方針

設定一個等待值對你實施整個健身籌算有著不成估量的用途。由于挑戰和可評估性能夠幫助你將籌算對峙到底，預想中的美好成果將不時激勵你不輕言放棄。擬定一個籌算，如一個月內減掉5公斤，或者腰圍削減2厘米，在錘煉時始終把它記在心里，你會更有動力。