腸道內(nèi)堆積廢物過多，是引起小肚子，便秘的重要原因之一。如果想要減肚子治便秘，首要任務(wù)就是清理腸道。最近在日本流行一種「腸道按摩減肥法」!每天只要進(jìn)行三分鐘的腸道按摩，不需要痛苦的節(jié)食，就能達(dá)到輕松減肥減肚的效果!還能夠塑造纖腰、改善便秘、并達(dá)到美肌的效果!奉行之后覺得非常輕松，而且對(duì)身體非常有好處，迫不及待要和大家分享!

1、小腸按摩

A.仰臥!按壓肚臍周圍的六個(gè)穴道(距離肚臍三根手指的位置)，從肚臍正上方的穴道開始!

B.按壓時(shí)用雙手指尖按壓，稍微用點(diǎn)力道有點(diǎn)痛感。按之前先吸氣，吐氣時(shí)一邊數(shù)一二三四一邊用力按壓!數(shù)五六七八時(shí)慢慢放開!

C.然后以同樣的方式以順時(shí)針順序按壓剩余的五個(gè)穴道!

D.最后針對(duì)按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強(qiáng)，按完后身體會(huì)感到輕松，肚子也覺得清爽不少!

2、大腸按摩

A.身體左側(cè)向下橫臥。將大拇指以外的四只手指放在骨盤內(nèi)側(cè)，大拇指放在背側(cè)，夾住腰部。

B.大口吸氣，然后一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內(nèi)側(cè)倒。數(shù)一二三四用力按壓，然后邊吐氣數(shù)五六七八邊放開!!

C.B的動(dòng)作重復(fù)3次!身體相反側(cè)也同樣重復(fù)3次!

肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次!

便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出!按壓時(shí)感到疼痛者，可能是動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝取過多!

上面介紹了小腸與大腸部位的腸道按摩法，接下來繼續(xù)介紹肝臟/胃部的按摩手法!