堅(jiān)持規(guī)律地做操

體育運(yùn)動(dòng)有益于塑造一個(gè)扁平的小腹。首先是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)可緩解壓力，強(qiáng)壯整個(gè)消化系統(tǒng)。針對(duì)腹部的最好的運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球，舞蹈，快速仰泳。您不喜歡做運(yùn)動(dòng)?那就每天步行30分鐘，這對(duì)消化肌肉起到積極的作用。如果再加上每星期至少兩次的體操，那就更好了。

可以經(jīng)常做的兩個(gè)練習(xí)

1平躺在地上，彎屈兩腿，將兩腿稍稍分開(kāi)，將手臂放于身體兩側(cè)。收縮腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能觸及地面，這樣連續(xù)做十次。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做。

2平躺在地上，張開(kāi)雙臂貼地，兩腿垂直于地面，兩腳保持彎屈，腰緊貼地面，這樣不會(huì)對(duì)背部造成傷害。前后甩腿連續(xù)做十次。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做。