進(jìn)入初冬，風(fēng)大塵多，空氣十分干燥。此時(shí)，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的難受感覺，這是由于皮膚水分缺少的緣故。如果皮膚缺水嚴(yán)重，則會(huì)干裂、脫屑，有礙美容。所以秋天的皮膚護(hù)理特別重要。

那么，冬季應(yīng)如何保養(yǎng)皮膚呢？

食物調(diào)理

在干燥的冬季不要因?yàn)楹雎燥嬍扯鴮?dǎo)致面色蒼白發(fā)黃、皮膚干燥。為了改變女性的肌膚在冬季出現(xiàn)的不良現(xiàn)象，首先應(yīng)該從飲食調(diào)理入手。看看需要到底該怎樣吃、怎樣喝，來一次冬季的美麗約會(huì)，用食物調(diào)理面子。

水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老

當(dāng)然是由于它們豐富的水分和維生素（維生素C、β－胡蘿卜素……），以及抗氧化化合物（磷脂、紅色素……）。水果和蔬菜能讓皮膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤(rùn)，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此，建議多食用胡蘿卜，它的β－胡蘿卜素含量是無(wú)可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標(biāo)準(zhǔn)（杏、芒果、南瓜……）。熱帶水果可有效地補(bǔ)充維生素C（有助于形成膠原，保持皮膚彈性）：番石榴當(dāng)數(shù)此類之冠（273mg/100g），隨后是獼猴桃（80mg/100g）、草莓（60mg/100g），最后是橙子，每100g含有52mg。蔬菜方面，首要的是甜椒（紅綠皆可），平均含量是146mg/100g（煮熟以后是100mg/100g），當(dāng)然還有西蘭花以及其他種類的花菜（抱子甘藍(lán)、紅葉卷心菜、花菜……），它們同樣含有維生素C。最后，不要忘了西紅柿，因?yàn)樗�含有番茄紅素（一種紅色素，與β－胡蘿卜素同屬一族）及其他珍貴的抗氧化物。