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別讓自己在睡眠中衰老

http://www.goubaojian.cn | 2010年11月28日 15:15  | 精彩專題 | 收藏

透支睡眠

透支睡眠是通過更多的睡眠時間補回來的一種現象,有的女人喜歡熬夜之后再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。而當人體原有的正常生理節奏被打亂,會導致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,無法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。

睡前飽餐

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡,另一方面,胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。

露肩而睡

有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面,這樣風寒極易侵入肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛——還能美得起來嗎-因此,晚上睡覺的時,還是要好好的蓋好被子,別讓感冒有機可乘。

蒙頭睡覺

由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。有這種習慣的人早晨醒來常常眼皮浮腫,精神萎靡,沒精打采,甚至呵欠連連,渾身發酸。這種癥狀主要是大腦代謝受到影響的表現。

 

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