由于原本就很少舉動，于是只能在不成不做的家務上下功夫。屬于這范例的OL，只需要記住一個原則——避輕就重。

譬如，打掃房間的期間不消吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也能夠做做“家務”，譬如親身去倒到廢物，午飯后收拾收拾自己的桌面。實在，舉動并不即是要去健身房，“順手”的舉動最適合這類的OL啦。

二：椅子瘦腹操

適合范例：久坐囤肉型

具體規則：OL在日常生活中很少舉動到腹部的肌肉，加上持久坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了。面對如此環境，天天睡前做一下椅子瘦身操就很是需要了。

起首，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后漸漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，天天對峙做3組，兩周內就能夠看到成果。