【喝水減肥方法】

特點：號稱喝水就能減肥的喝水減肥，原理都是利用水分填飽肚子，配合低熱量飲食，具長期戰斗力的人，一個月可減3到5公斤，但必須實行食前喝水，用餐時必須一口食物一口水，恐怕一般人不易達成目標，而腸胃有問題者更不要嘗試。

專家的話：配合低熱量的飲食方式，將用餐的順序作一調整，例如：在用餐前先喝湯及吃青菜，待30分鐘后，再開始吃飯與肉。如此，因胃中已有食物，較易控制飯與肉的食用量，間接達到減肥的效果。唯須注意，湯與蔬菜的攝取量也不可過多，以免造成腸胃負擔及營養不良。

【蘋果減肥方法】

特點：想要每天花100元蘋果減肥方法，據說3天內可減掉3～5公斤，但是營養極不均衡的減肥方式，減去的重量多數是水分，蛋白質嚴重缺乏，肌肉組織會耗損的十分嚴重，當回胖回來脂肪就會囤積的更厚。

專家的話：只有靠蘋果提供一天需的熱量，無法達到所需的份量。而且，所減少的多是肌肉層而非脂肪，對于身體的健康無益處，反而造成脂肪的比率上升而已。

【321減肥方法】

特點：3份纖維質，2份碳水化合物，1份蛋白質，此種是極低熱量的減肥方式，長期食用對身體健康有不良影響，易造成身體的負擔。

專家的話：應酌量提高碳水化合物及蛋白質食物的份量，再配合運動，來達到健康的減肥，并維持不復胖的效果。

【三溫暖、鹽液繃帶、低周波電子、蒸氣浴】

特點：脫水，身體暫時失去一部份水而已。

專家的話：花錢，不能經常做，無效，喝水體重又會恢復。