最簡單易學的瘦手臂操
瘦上臂
針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。
1.左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。
2.左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒。
3.一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復動作各10次。
以側背袋結實手臂：
平時應以手抓著背帶中央，可令手臂肌肉更結實。
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