過量甜食“徒取其適口，而陰受其害”

西歐和美國人每天食用蔗糖約100克左右，人們很關注食糖對健康的影響。蔗糖的安全性雖被公認，但過量會導致肥胖和慢性病。糖的攝入量以不超過食物總熱量的10%為宜，應控制在每日60克以下。眾所周知，胰島素可以誘使細胞中具有催化作用的輔酶合成。糖吃多了，剩余的葡萄糖正是借助胰島素的作用，在細胞內轉化為脂肪酸，進而合成脂肪，脂肪組織分布在皮下及各個臟器內外，最終難逃肥胖病的羈絆。

很多孩子都喜歡吃甜食、喝飲料，這些食品中含糖較多，吃多了必然影響正餐。人類生性愛吃甜食，有的孩子甚至嚼糖睡覺。不僅不利于牙齒保健，高糖飲食還易使蛋白質糖化變質，造成神經損傷，削弱智力，加速大腦老化。習慣高糖飲食的孩子智力測驗成績差，情緒不穩定。調查表明，飲食中蔗糖的比例與學習成績和智商呈負相關，營養素含量低、蔗糖高的膳食對學習狀況有明顯不良作用。所以，正如明代醫藥學家李時珍所言：過量甜食，其結果必然是“徒取其適口，而陰受其害”！