第1招：傾訴。閨密之間的默契與安慰，有時候比男朋友或者老公更能體貼到位。

第2招：痛哭。大哭可以有效緩解深度壓力或情緒反應，邊哭邊罵最好。

第3招：品酒。喝酒可以獲得情緒上的滿足感，但不要酗酒，且注意場合。

第4招：購物。女性能在瘋狂購物中，解決一部分的心理平衡。

第5招：K歌。K歌是迅速拉近陌生男女的途徑之一，還能將不良情緒迅速分散掉。如果你唱得實在太另類，要小心同行者的拳頭。

第6招：出門走走。來一場偶然的邂逅吧，關掉手機，但小心江湖騙子。

第7招：替代物發泄。可以在私密空間對橡皮人或枕頭等假想敵出氣。

第8招：惡作劇。惡作劇能和報復一樣實現情緒解脫，值得提醒的是，別把事情搞大。

第9招：直面問題。學習溝通技巧，然后找當事人溝通(解鈴還需系鈴人)。

第10招：讀書聽歌。音樂聲不宜過大，擾鄰就不好了；看書不宜熬夜，對皮膚不好。

第11招：有氧運動。運動會幫助身體調整體內荷爾蒙，緩解緊張并產生快樂或寧靜的感覺。

第12招：打游戲。用短暫的快樂來逃避現實巨大的痛苦，從而獲得喘息之機。

第13招：尋找同類。替代經驗既讓自己降低緊張，又讓自己覺得不那么孤立。

第14招：把愛講出來。學習和訓練幫助表達愛的能力，把愛說出口。

第15招：做美容甚至整形。整形和美容能讓女人感覺重生，擁有一個不同的生活心態。

第16招：打扮。改善皮膚，轉換平時固有打扮，迎接一個嶄新的自我。著裝切忌低俗扮嫩。