專家認為，嘗試著稍稍改變一下飲食、運動習慣，改變帶來一個嶄新的開始，比完全改變生活習慣更容易持之以恒，效果還會比節后狂餓肚子、斷食減肥好得多。不妨考慮一下給身段減減負，稍稍改善一下生活習慣，因為節日里你的確吃得太多、太雜啦!

早餐吃雞蛋之所以有助減肥早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。

肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。

八星期后，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒有明確結論，據猜測這和它含有大量蛋白質有關。