從衛生角度來說，冬天應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣，而且讓陽光照進室內，還可以借紫外線殺菌。這對在密閉的會議室里開長會，并且吸煙的人又很多時，尤其重要。

具體辦法是輪換打開門窗通風換氣。由于冷空氣比熱空氣重，故宜將進風口置于低處，出風口置于稍高處。為此，北邊窗戶高度應比南邊窗戶高度略低一些，這樣有利于空氣的對流交換。而對那些自然通風條件差的房間，可用電風扇機械通風。

八、不要蒙頭睡覺

冷天，不少人因為怕冷，睡覺時頭也縮進了被窩里這種蒙頭睡覺的習慣很不好。之所以不好，是因為蒙頭睡覺，被窩里的空氣不流通，氧氣就會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁不堪。這樣，人就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天會感到疲勞。

九、不要夜間憋尿

冬天夜長，有些人就寢后因怕冷而長時間憋尿，這樣做對身體有害。

尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿，還可能導致尿痛、尿血和漏尿現象的出現，尤其是女性。

此外，膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”力量比較弱，憋尿會使膀胱內壓力驟升而使尿液返流至腎臟，長期如此則后果很嚴重。

十、性生活要節制

中醫養生學特別強調，冬季要節制性生活，如明代養生家高濂在《遵生八箋》中指出：“冬三月六氣十八候，皆正養臟之令，人當閉精塞神，以厚斂藏�！辈⒁�《五經通義》說：“冬至后陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄�！惫湃诉�主張房事應“春一、夏二、秋一、冬無”，這充分說明古人認識到，冬季節房事、護陰精，對養生具有重要意義。《黃帝內經》里說：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫�！币嗾f明了冬季節制房事，養藏保精，對于預防春季溫病，具有很大作用。