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Part2：塑造線條優美的胳膊與肩膀

胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以為了塑造出線條，要經常適當的做一些讓這些部位肌肉緊張的肌力運動，并同時進行拉長肌肉的伸展運動。

Tips：此動作的要點是讓胳膊和肩膀的肌肉均勻的運動。

1、肩膀向后傾：一只腿向前直角弓起后面的腿膝蓋著地雙手向后手指緊叉肩膀向后傾，堅持一段時間后，再回到原位。

2、抓住胳膊肘向里拉：把胳膊向上抬起，兩手抓住胳膊肘向左右拉。

3、扳起膀子抬起放下：兩手交叉手指相扣之后保持扭轉的姿勢原樣向上抬起，然后放下，重復做此動作。