洗腳，是中華民族悠久的傳統(tǒng)。為父母洗腳是為孝，為情人洗腳是為愛(ài)，現(xiàn)在還有專門的足浴機(jī)構(gòu)。歸根揭底，這都是洗腳舒服，洗腳，對(duì)身體有好處，所以流傳著那么一句話——熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。

人的腳離心臟太遠(yuǎn)，直接導(dǎo)致了血液流通到腳部時(shí)已經(jīng)流動(dòng)減速，不再能提供足夠的能量保持正常溫度，許多體質(zhì)虛弱的人腳通常都是冰涼的，“寒從腳起”的根源就在這。

中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、驅(qū)散寒氣，溫暖全身；促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞的作用。早上運(yùn)動(dòng)后用熱水洗足可以健腦強(qiáng)身；夜晚就寢以前用熱水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠質(zhì)量；用熱水泡腳足還有利于治療腳癬。因此，熱水泡腳一直是中醫(yī)里推崇的養(yǎng)生之道。

熱水泡腳正規(guī)做法：

用臉盆盛半盆熱水，旁邊放個(gè)裝滿熱水的熱水瓶，雙足浸泡過(guò)腳踝，熱水因用微燙的水，以能忍受住不燙傷為標(biāo)準(zhǔn)。每次泡腳至少在20分鐘以上，水溫低的話就從旁邊的熱水瓶加入熱水，要使水溫始終保持燙的感覺(jué)。還應(yīng)適當(dāng)按摩，促進(jìn)腳部血液循環(huán)。

泡腳時(shí)間也不能太長(zhǎng)，半小時(shí)左右最好，其間放2-4次熱水。輕輕的按摩從腳踝按指腳趾再?gòu)牧硪粋?cè)按回腳踝，如此反復(fù)8-10次。有排毒，清菌的功效。

另外，泡腳還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解腦部壓力一說(shuō)，白領(lǐng)MM們，每天晚上記得泡上一泡喲。