媽咪生完寶寶之后身材多少有些走形，很多年輕的媽咪當然不希望自己一直都是大腹婆啦，所以產后瑜伽掀起了一陣產后瘦身的熱潮。

產后瑜伽愛心提示：

1、瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不應強求，不管什么動作做到什么樣的程度都很美，都會有效果。

2、產后的新媽咪一定根據自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時向醫生和專業教練咨詢。

對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。

梨式：

平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。

吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。

保持10-15秒，緩慢規律呼吸。

恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。