一、瘦身運動常識

1、運動不足是肥胖的“元兇”之一

一個人不停地吃東西，卻從來不去做運動，不愿意出汗鍛煉，那會有什么后果出現?當然是肥胖嘍!我們通過飲食來攝取營養，同時應該通過運動來消耗能量。以達到人體新陳代謝和營養平衡。一般來說，運動可以防止體力低下和人體器官的老化，促進體內各種微循環的功能，又有助于心情舒暢，何樂而不為。

2、每天的運動量如何控制我們已經認識到運動是一個人追求苗條身材不可缺少的，那么，每天的運動量應如何控制呢?

從一般攝取的能量上來考慮，一個人每天通過運動消耗掉300千卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運動，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲存起來，“瘦身”的夢可就不好實現了。當然，這里講的運動，并非專指游泳、網球這樣的運動。在日常生活中，只要注意多活動身體四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。

下面介紹一下正常人通過運動消耗100千卡能量所需的時間，以便大家參考：

步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。怎么樣，心里有數了嗎?趕快行動吧!辦公室午休減肥運動