蔡依林纖食營(yíng)養(yǎng)餐

原則：不吃雞蛋、下午4時(shí)后不吃水果、晚上盡量不吃葉菜類(lèi)青菜；每餐都要有淀粉、青菜及肉類(lèi)

早餐：牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1~2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡

午餐：白飯、1~2份青菜；烤羊排、烤魚(yú)(或蒸魚(yú))、什錦菌菇及水果各1份

晚餐：意大利面(或湯面、白飯、饅頭)、1~2份根莖類(lèi)青菜或豆類(lèi)、烤豬排(或鹵豬腳)及木耳(或什錦菌菇)各1份

備注：餓了可喝紅豆湯、蓮子白木耳或烤地瓜；青菜盡量水煮，可加橄欖油及鹽調(diào)味