錯誤減肥觀之二：天天對峙慢跑30分鐘，能夠有效減肥。

批判：慢跑雖可達到有氧錘煉的方針，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實踐證實：只有舉動的期間跨越大約40分鐘，人體內的脂肪才會被“帶動”起來為人體供給能量，隨著舉動期間的遲誤，脂肪供能的量最高可達總耗損量的85%.可見，短于40分鐘的舉動無論強度大小，脂肪耗損均不較著，于是，大師加把勁，把慢跑進行到底——跨越40分鐘。

錯誤減肥觀之三：吃辛辣食品能夠減肥。

批判：有人感應吃辣能夠減肥，于是頓頓不離辣醬紅油。確實，吃辣后輕易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感應。然而，你有沒有考慮過：持久吃辣會影響胃部性能，有胃痛甚至冒出血的危險。還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，甚至冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥是否有點得不償失。

錯誤減肥觀之四：局部減肥事半功倍。

批判：人們常在告白中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼，那么，減肥真的能夠局部減嗎?答案生怕會令很多人失望。

專家們闡發說：第一，局部舉動總耗損能量小，易疲憊，且不克不及持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌調節駕馭，但這種駕馭是全身性的，并不是練哪個部位就能夠減哪個部位的脂肪。

錯誤減肥觀之五：飲水會使人發福，于是減肥時代水要少喝。

批判：這個觀念真是大錯特錯，飲水不足會引起機體不竭儲蓄儲存水分作為抵償，并使體內更輕易儲蓄積累脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的混亂，引起人體對能量接收多、開釋少。減肥的女性千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分哪。

錯誤減肥觀之六：多練20分鐘，把剛才多吃的阿誰冰淇淋耗損掉。

批判：這種閱歷相信很多人城市有，一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品，便要特地多錘煉一會兒，心理才會感應安撫。但假如往往如此采用遲誤錘煉期間作為貪吃的解救法子，就會把自己置于過度練習的境地。