受夠了“胖妞兒”的稱謂？又沒有時間專門減肥？那快快學習下面的方法吧！只要堅持一定會有效果的噢~

下蹲伸展運動

1、下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背后拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。

左右鐘擺練習關節

2、左右鐘擺運動：左右腳各做30次.股關節的左右運動是不可少的！從腳尖開始放松，將腳隨意的左右擺動，借由腳的重力來反彈，造成左右的連續擺動。不過，最好能用墻壁或家具支撐一下，才能盡情的擺動哦。

肩部運動保護肩背

3、同時用兩肩以肩膀為圓心畫圓,順時針10次后換逆時針10次。

左右觸膝伸展減壓

4、左右觸膝運動：左右腳各做5次。腳往側邊抬起，膝蓋盡量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動的另一只腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味著你發胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調……還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會,連夜偷偷瘦回來!