2、不吃早餐

不吃早餐看起來好像是一種節食的好方法，不過這樣的結果會讓你在一天的時間中饑腸轆轆。這可能會使你在辦公室時計劃外地吃點心，又或者在中午大吃一頓，事實上造成了大量的能量攝入。況且早餐富含蛋白質和纖維素，它們可以降低你一天之中的饑餓感。事實上，研究顯示每天早上都吃早餐的人往往能夠維持健康的體重。

3、對零食不在意

也許你會小心翼翼地對待每頓正餐，但在正餐之間的零食你有沒有注意呢？你的書桌上放著一塊脆餅干，辦公室放著一芽聚會剩下的蛋糕，或是嘗了一口你兒子吃的冰激凌甜筒……。所有這些不經意地小吃加起來就會破壞你的節食計劃。如果你對計算卡路里很關注，你可以使用一個筆記本來保持對每次吃東西進行熱量記錄。