白天事情多，壓力大，到了晚上輾轉反側，難以入睡，第二天白天又接著要面對新一天的工作，越來越多的白領們承受著各種各樣的睡眠苦惱。睡個好覺越來越受到更多人的關注，怎么才能讓自己保證充足的睡眠，又能有高質量的睡眠呢？我們一起跟著好豆中醫專家來看看怎么進行調理吧。

很多人都會有這樣的經歷，不管你平時怎么注意飲食健康，只要你有一個晚上睡不好，那么第二天肯定會沒精神，打瞌睡。為什么會這樣子呢？據好豆中醫專家說，睡眠質量不高，就會影響到肝臟的正常運作。膽是中正之宮，《內經》中有"凡十一臟，取決于膽"之說，也就是說，人體的其他臟腑，都取決于膽氣的生發，脾胃自然也不例外了。膽在晚上11點至凌晨1點）最旺，這個時候人如果已經進入睡眠時間，膽就可以認真分泌膽汁，完成新陳代謝工作了。
我們前面說過，十一點之前入睡是對膽最好的保護。戰國時有位叫文摯的名醫，曾經對齊威王說過這樣的話，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物一樣，只有睡得好，身體才能正常運作，所以，睡眠是養生的第一大事，人一個晚上睡不好睡覺，折算下來這損失一百天也難以恢復。由此可見一個良好的睡眠對我們來說有多重要了！

據中醫專家說，"膽有多清，腦有多清。"有一項調查數據顯示，但凡是在11點以前睡覺的，第二天起床頭腦會特別清醒。臉色也會很紅潤；當然，反之就會人暈暈沉沉，萎靡不振的。對于白領來說，除了充足的睡眠外，還要注意早上一定要吃早餐。許多白領早上因為時間緊張，連早飯都顧不上吃。這樣就會導致空腹的時間過長，膽汁分泌減少，長此以往不但會影響消化功能，還會提高患結石的機會。