二十二個飲食好習慣 助你減肥不反彈
飲食習慣要注意：
1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。
2、晚上9點以后堅決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
3、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
4、每周給出一天，獎勵自己吃一點小零食。但是，還是不能大吃特吃。
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