二、想鍛煉減肥的朋友做這些有氧運動效果非常好 1.跑步是很簡單方便的健身運動，適合大眾鍛煉身體，當你要進行跑步減肥時，慢跑消耗卡路里的效果會更好。 2.游泳是非常好的一種減肥健身運動。游泳健身不是比賽，對速度的要求不高，只要運動的時間長，瘦身效果就很明顯。 3.騎自行車這種運動更加有益身心，不但幫助燃脂，還可以鍛煉腿部力量。周末有空騎自行車春游非常好。