⒉換成小餐具 食欲大的人，往往他使用的餐具也比一般人的大，那么就會(huì)不受控制的吃多了。換成小餐具后，還是吃平時(shí)的飯量。這個(gè)飯量的意思是數(shù)量的改變，比如你原本用大碗吃三碗飯，用小的也吃三碗飯，使你內(nèi)心變得滿足，因?yàn)槟阋琅f吃了那么多。當(dāng)然，這也需要強(qiáng)大的意志力，長期堅(jiān)持， 否則是沒有什么成效的。大家可以試試這個(gè)方法。