瑜伽是很多人都喜歡的一項有氧運動，讓你的內心平靜下來，還可以有減肥的不錯功效，不管是男性朋友還是女性朋友都很喜歡瑜伽。它能幫我們減肥還能幫我們調節(jié)身心平衡，讓我們不被外界的事物所干擾“不以物喜，不以己悲”。

第一：拉伸側腰 這是能很有效的減去側腰贅肉的瑜伽有氧運動，方法也是非常簡單的，可以左右換著拉伸。我們只要將臀部坐實在墊子上，腰部和背部立直，手臂帶動身體往大腿的方向靠，一定要注意不要駝背，腰部和背部都要立直，堅持保持五個呼吸，能夠很好的減去側腰的贅肉，適合側腰贅肉比較多的人群。