愛美的女人都怕變丑、變老，因此衰老是眾多女性最重視的問題之一了，一般上了二十五歲的年紀的女性都會開始使用一些抗氧化的護膚品，也開始嘗試抗皺類產品。俗話說保養要趁早，越早保養的話，肌膚就會比同齡人好很多，下面小編就給大家介紹一些那些普通常見又天然的美容食物~

抗衰老抗氧化的食物有哪些：

1.藍莓

因為藍莓小小的個子，而且有些時候甜味不太足，所以難以引起大家的重視，但其實藍莓的抗氧化能力是非常好的，可以說打敗了許多水果和蔬菜。藍莓的主要功效就是充分抑制肌膚中的細胞老化，所以對于想保持年輕肌的人非常適合。

2.桑葚

桑葚多見于養蠶地區，不過現在都是改良后的樹苗了，專注長果實，葉子的話一般的土桑樹長得要好一些，因為桑葚中含有許多花青素，花青素很多女性都知道是一種抗氧化的物質，桑葚的顏色越深，花青素含量就越多。所以，吃完之后整個嘴巴都會變得紫黑紫黑。

3.紫甘藍

紫甘藍的口感確實沒有水果好，但實際上它卻是一種抗氧化很好的蔬菜，它具有的花青素和維生素c對肌膚來說都是很好的養分，而且還含有微量元素完全能保持人體的每日所需營養了，不過需要注意的是紫甘藍最適合拌沙拉，要是高溫烹制的話營養效果很低。

4.鮭魚

屬于肉之類了，肉類的食物能抗氧化的還是比較少的，因為鮭魚的話主要是含有不飽和的脂肪酸，能起到很好的抗氧化效果,幫助我們的肌膚遠離危害，喜歡吃肉又想肌膚年輕的人多吃這個沒錯哦。

5.櫻桃

喜歡吃櫻桃的人很多，因為口感酸甜很適合用來當零食。但是除了口感好它的抗氧化效果也是相當不錯的，因為含有花青素和酚酸，所以整體來說，抗氧化的成分占了一大半，而且還具有消炎美白的效果哦。

6.石榴

石榴吃起來很麻煩，所以喜歡吃的人不是很多，但其實石榴里面果酸是相當的多，果酸的作用很強，它能吞掉自由基，改善細胞衰老的問題，不僅是抗氧化優秀，在抗衰老的方面也是相當靠譜的。

以上的食物在我們的生活中都是非常常見的，所以愛美的女性朋友們日常可以多吃一些哦，從內而外的調理，讓肌膚更加透亮年輕。