女人最好的保養(yǎng)品是睡眠！一張圖告訴你每天睡足8小時(shí)有多重要？
來源于：網(wǎng)絡(luò)2017-11-02 15:47編輯：vdo
![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457963.jpg"> </p> <p>熬夜！已成為現(xiàn)代人生活的常態(tài)，據(jù)調(diào)查超過80%的中國人睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。“不熬夜”，對現(xiàn)在的年輕人來說已經(jīng)成為一件很奢侈的事。那么，十一點(diǎn)前睡覺，對我們的人生會(huì)有什么影響呢？在英國一名女子就進(jìn)行了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，連續(xù)五天睡滿8小時(shí)與只睡6小時(shí)對比，我們一起來看看有什么不同。</p> <p align="center"> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" class="image lazy image-pure" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
step1
![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457965.jpg"> </p> <p>從圖中我們可已看出（圖左為每天睡眠8小時(shí)，右為每天睡眠6小時(shí)）每天少睡兩小時(shí)，整個(gè)人的精神面貌看起來老了十幾歲。研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小時(shí)的成年人，死亡率比正常人高180%。</p> <div id="lvrhvnprthr" class="commodity_con_small2"><a href=http://www.goubaojian.cn/plus/tao_jump.php?itemid=536580444449> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
一葉子黑面膜女
￥99.00 ￥238.00 去看看![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457967.jpg"> <h3>一葉子面膜女補(bǔ)水保濕收縮毛孔</h3> <span id="lvrhvnprthr" class="price_tag">￥149.00</span> <span id="lvrhvnprthr" class="shopName">￥356.00</span> <span id="lvrhvnprthr" class="buy">去看看</span> </a></div> <p align="center"> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" class="image lazy image-pure" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457969.jpg"> </p> <p>據(jù)研究表明，充足的睡眠對身體的各大技能都有很大的影響。1、消除疲勞，恢復(fù)體力；2、生長發(fā)育需要；3、保護(hù)大腦，能量存儲(chǔ)；4、調(diào)節(jié)免疫功能；5、增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶力；6、延緩衰老，促進(jìn)長壽；7、維護(hù)心理健康。</p> <div id="lvrhvnprthr" class="commodity_con_small2"><a href=http://www.goubaojian.cn/plus/tao_jump.php?itemid=548592479493> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457971.jpg"> <h3>蠶絲美白面膜補(bǔ)水保濕</h3> <span id="lvrhvnprthr" class="price_tag">￥98.00</span> <span id="lvrhvnprthr" class="shopName">￥298.00</span> <span id="lvrhvnprthr" class="buy">去看看</span> </a></div> <p align="center"> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" class="image lazy image-pure" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457973.jpg"> </p> <p>所以，要改善睡眠，保證自己每天睡夠8小時(shí)，我們需要做到以下這幾點(diǎn)：1、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，并且不要隨意打破。2、睡前遠(yuǎn)離電子屏幕，睡前半小時(shí)停止玩游戲或看電視，不把手機(jī)帶進(jìn)臥室。3、避免攝入咖啡因，下午和晚上盡量不喝咖啡和茶。4、自我心理暗示，到了時(shí)間就一定要去睡，不要拖。5、白天盡量多運(yùn)動(dòng)，盡量保持身心比較放松的狀態(tài)。最后，11點(diǎn)前睡覺，人生不一定就會(huì)變好，但如果連覺都睡不好，你拿什么去和別人拼呢？</p> <div id="lvrhvnprthr" class="commodity_con_small2"><a href=http://www.goubaojian.cn/plus/tao_jump.php?itemid=544692328342> <img onload="javascript:ImgReSize(this)" <img onload="javascript:ImgReSize(this)" src=)
![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/171101/201711011634457975.jpg"> <h3>正品嬰兒蠶絲面膜</h3> <span id="lvrhvnprthr" class="price_tag">￥88.00</span> <span id="lvrhvnprthr" class="shopName">￥198.00-298.00</span> <span id="lvrhvnprthr" class="buy">去看看</span> </a></div>
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