露肉的季節馬上就要到了現在已經有著很多小姐姐們開始著手減肥了，俗話說的好，三月不減肥全年徒傷悲，盡管很多人都說運動減肥是最直接也最健康的減肥方法，但運動減肥也是需要注意的，下面小編就為大家介紹減肥的幾個誤區。

誤區1：減肥只要運動就可以，飲食不用控制

我們一直都說，三分靠練，七分靠吃。如果減肥只運動，不控制飲食，結果就是。你長跑一個小時，消耗了500卡路里，跑完一杯飲料+一塊蛋糕，你一小時的努力瞬間化為烏有。

誤區2：有運動，但是沒有運動計劃

減肥的有效運動就是有氧運動，有氧運動也有很多種，例如跑步、跳繩、爬樓梯、騎自行車，或者在家里做hiit訓練。這里效果最好的當屬hiit訓練，因為強度的比較高，不僅能在你運動的時候，燃燒脂肪，在你運動結束后的很長一段時間，還會持續燃脂，并且在相同的時間下，效果要比跑步好得多。