1.跑步 說到要減肥，首先要選的當然是跑步了。不用多說，跑步的減肥效果是大家都知道的，但如果你只去跑了十幾分鐘，那是沒有效果的，還不如少吃點甜品。如果你真的想要通過它來減肥，那么你就必須運動在30分鐘以上，這樣你體內的脂肪才會充分地參與化學反應被燃燒掉。 2.瑜伽 瑜伽不僅能夠讓你提升自身的氣質，而且還能夠幫助你減肥。瑜伽在運動40分鐘以上就會感覺身體在出汗，只要你繼續堅持再運動20到30分鐘，那么就會有減肥的效果。