三、關(guān)于運(yùn)動(dòng)：吃完飯兩小時(shí)后我就開始運(yùn)動(dòng)，可能是因?yàn)樘�胖了，剛開始的時(shí)候，我運(yùn)動(dòng)起來(lái)很費(fèi)力，所以我就選擇了一個(gè)自己覺得比較好玩又輕松的運(yùn)動(dòng)，“踩方塊”。

先是慢走，再加速走。左右換著運(yùn)動(dòng)。這樣運(yùn)動(dòng)的一個(gè)最大的好處是，鍛煉了腰腹，減少了腰腹部的脂肪。

四、利用生理期減肥：配合生理周期減肥有事半功倍的效果，姐妹們是不是發(fā)現(xiàn)我們的好朋友來(lái)的時(shí)候人特別的餓，那是因?yàn)槲覀兊纳眢w代謝快、消化功能好。

這時(shí)我們應(yīng)該避免攝取過(guò)多的熱量，少吃米飯、煎炒等高熱量食物，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白，多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好，更有利于減肥。

此外，我比較注意改正一些日常生活中的不利于減肥的習(xí)慣，并利用工作、生活中的一切有可能減肥的機(jī)會(huì)來(lái)增強(qiáng)減肥的效果，而不是僅僅把減肥局限于每天飯后的定時(shí)運(yùn)動(dòng)。

比方說(shuō)，看電視時(shí)想到坐久了可能會(huì)胖我就會(huì)站著看電視，擔(dān)心喝太多飲料會(huì)肥，于是我就自己榨果汁吃，既健康又營(yíng)養(yǎng)。

還有就是我很樂(lè)意去做一些日常運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)爬樓梯，我每天上下班都是盡量多走樓梯、少坐電梯，來(lái)回爬幾趟樓也是一個(gè)不錯(cuò)的輔助減肥運(yùn)動(dòng)哦!

最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是，這些減肥運(yùn)動(dòng)我都能堅(jiān)持下來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的成果就是以前的肚皮上的三個(gè)游泳圈現(xiàn)在都沒有了。

四、關(guān)于零食：從開始減肥后我吃的特別少，很少吃甜食，我比較喜歡辣的食物，吃點(diǎn)豆腐干。(豆類營(yíng)養(yǎng)豐富，又沒有脂肪吃起來(lái)比較放心)。