年底不少工作的Girl會遇到加班，這樣就很容易餓肚子，卻因為許多人認為夜間進食是減肥大敵，因此餓肚子、偏食這些情況時常發生，還時不時用“偏方”輔助，事實上誤信許多關于夜間進食的誤區，往往讓你白費力之余，還會斷送了自己的健康哦。

飲食結構不合理：

據調查，10個肥胖者當中至少有4個存在營養不良現象。大多數減肥的人都聽說過下午6點以后攝取淀粉會致肥，但往往忽略了身體的真正需要：經過一天的勞動，身體機能逐漸下降，更需要均衡的營養來維持活力，淀粉恰恰是提供身體能量，攝取不足，身體會指揮你的大腦通過攝取別的物質來轉化成能量以維持正常所需，而造成營養失衡。

錯誤的代餐：

低于八百卡路里的餐單可能會導致營養不良，甚至會令基礎代謝率下降，導致以后多吃一點就會比較容易發胖。人體一共需要將近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質，20克以上的脂肪，才能維持組織器官的更新和修復。代餐往往只是麻痹了一心減肥的你，讓你忽略了身體需要。

正餐被忽略：

往往正在減肥的人對正餐深惡痛絕，總以為把正餐忽悠過了，減肥就能成功。有關研究證實，假如你每天僅攝入適當的熱量，那么你就不會由于夜間進餐或吃零食而發胖。

把天天吃東西的時間進行公道分配，每4~5小時進食一次從而給身體和大腦提供能量，而這就是所謂的正餐。每日規律化地安排飲食，才是健康減肥的王道。

打擊謬論，進食守則

事實上，想通過節食來達到減肥的目的，成功的幾率并不高，想單純通過限制夜間進食來減肥更加是不可能的任務。正確的夜間進食方式，除了維護身體健康，還可以幫組你減少局部脂肪堆積的尷尬。