年底不少工作的Girl會遇到加班，這樣就很容易餓肚子，卻因為許多人認為夜間進食是減肥大敵，因此餓肚子、偏食這些情況時常發生，還時不時用“偏方”輔助，事實上誤信許多關于夜間進食的誤區，往往讓你白費力之余，還會斷送了自己的健康哦。

你被哪些謬論忽悠過？

誤區1：夜間同時進食淀粉質及肉類，最容易致肥

營養師認為只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把淀粉類質和肉類分開進食并沒有實質意義。

誤區2：只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜

水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔。

誤區3：睡前進食會發胖

如果你在睡前進食含有脂肪、淀粉類的食物，發胖是很容易的事情。但纖維并不含脂肪，而且有強大的飽腹感，正確運用各種食物的特性來進食，便可有效防止發胖。但從健康的角度來講，睡前進食危害身體。