跨越陷阱:
如果你實在是覺得不找點什么來吃就不行,選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物,比如溫熱多湯的咸稀飯、湯面等,都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類,那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗,建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品,平靜心情、養顏美容,一箭雙雕。
這里告訴你幾個開懷吃火鍋又不必發胖的訣竅:第一,多吃青菜,讓自己有飽足感,盡量少喝湯,少吃肉類。第二,為了取代油膩、熱量超乎想象的調味料,你可以自制調味料--醬油+蔥+算+辣椒一拌,一樣很夠味。第三,多購買一些魔芋粉絲、魔芋塊當火鍋料,魔芋纖維高、熱量低,大大減少了發胖的機會。
陷阱十
夏天水分喪失很快,喝在多的白開水也不會覺得平淡無味。這時候就不同了,香濃的可可、奶茶,會比白開水來的更誘人。過不了多久,你就會發現,怎么沒吃什么也會胖呢?
跨越陷阱:
嫌喝白開水平淡無味嗎?教你自制簡單方便的"檸檬水":擠一點檸檬到白開水里,如果你不喜歡太酸,可以再加一些糖,這樣的檸檬水味道酸酸甜甜,可增加喝開水的欲望,此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡,加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替,它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。
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