運動之后沖涼是另一種誤區，夏季運動導致體內產熱快，皮膚的毛細血管也大量擴張，以利于身體散熱。如果這時遭到過冷刺激，會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

此外，夏季運動汗液分泌較多，如不及時更衣，極易引起風濕或關節炎等疾病。

空調房里健身給自己透點氣

高溫天，健身房天天生意興隆，晚上更是人滿為患。吹吹冷氣、運動運動，身上卻出不了多少汗，健身似乎變成了休閑享受或者顯示時尚身份的標簽。

但衛志強教授表示，健康的運動最好還是多和自然接觸，長期在空調下進行高強度的鍛煉，經過鍛煉預熱的身體被強制降溫，很容易出現腰酸背痛，甚至誘發關節炎，室內溫度應控制在25℃～28℃左右。更有一些健身客，在劇烈運動出汗后，被空調冷風吹致感冒，而感冒病菌在密閉的健身房環境極易傳染。